许多人一提到痛风，就会联想到中老年男性以及大鱼大肉的情况，。然而，在浙江杭州，有一名12岁的男孩，因脚趾肿痛前去就医，并且最终竟然被确诊成了痛风。他的血尿酸值远远超出了正常的标准范围，这样的情况不禁让饮食上平常不喝酒且少吃海鲜的家长产生了困惑。医生通过追根溯源，竟然发现问题居然是出在孩子一个经常会有的饮食习惯上面。

痛风并非中老年专属

过去，痛风被视作中老年男性的常见病症，然而近年来，临床数据表明，痛风患者的年龄层正在迅速下降，诸如杭州12岁男孩这般的青少年病例已并非少见，这所意味的是，痛风的诱发因素在现代生活方式状况下变得愈发普遍且隐蔽，年轻人的身体代谢能力原本具备较强态势，可是不良习惯的积累足够提前引发疾病。

痛风在本质方面而言，是一种因尿酸代谢出现紊乱这种情况从而引发的炎症性疾病。血液当中尿酸浓度长时间处于过高状态，会致使形成尿酸盐结晶，该结晶会沉积在关节以及软组织等地方。这些结晶如同细小的“针”一般，会对关节滑膜产生刺激，由此引发剧烈的红肿热痛现象。在急性发作的时候，疼痛程度有可能达到最高级别，患者常常会将这种疼痛描述为像“刀割”或者“火烧”一样难以忍受，。

含糖饮料是隐藏元凶

在上述所提及的案例当中，男孩致病的关键所在是，他常年长久地用饮料去替代白开水。这构成了一个范围广泛的认知方面的误区，即许多人群会觉得只要避开酒类以及海鲜便能够远离痛风。而在实际情况里，含糖的饮料，特别是其中富含果糖的那些饮品，乃是致使尿酸升高的重要推动因素。果糖在体内进行代谢的这个过程，会直接对自身内源性尿酸的合成起到促进作用。

在市面上存在的碳酸饮料，还有果汁饮料以及奶茶这类饮品，全都含有数量众多的添加糖，其中果糖是主要成分里的其中之一。就算是那种不额外加糖的纯果汁，它浓缩了多个水果所含的糖分，要是过量饮用的话同样会致使果糖摄入超出标准范围。对于儿童以及青少年而言，他们对于甜味的偏好更为强烈，更加容易形成依赖，进而在没有察觉到的情况下埋下健康隐患 。

果糖如何拉高尿酸

果糖处于肝脏进行代谢之际，会快速地消耗掉细胞内部的三磷酸腺苷即ATP，进而产生数量众多的，属于嘌呤代谢当中间产物的单磷酸腺苷也就是AMP，AMP最终将会分解成为尿酸，此过程恰似一条生产线被强硬地加速，致使尿酸这个所谓的“副产品”产量急剧增多，大量摄取果糖在短时间之内便能够明显地提高血尿酸水平 。

果糖会致使肾脏对尿酸的排泄量减少，进而促成尿酸在体内留存状况的发生。这样一种“产量增加、流出减少”的双重特性作用，让血尿酸的浓度迅速地出现攀升的态势。要是长久维持这样的情况，那么尿酸盐结晶沉淀的风险会显著增加很多。所以，即便在饮食里海鲜肉类的摄入量不多，然而每天喝几瓶甜饮料，也完全能够把人推向痛风的临近边界处 。

其他常见致病因素

除果糖外，传统认知里的高危因素依旧关键，酒精，特别是啤酒，自身含有嘌呤，并且其代谢产物会竞争性抑制尿酸排泄，经常饮酒，尤其是搭配烧烤以及海鲜等宵夜，是成年人痛风急性发作的经典情形，饮食中的动物内脏，还有浓肉汤等也属于高嘌呤食物。

在现代生活里，肥胖是一种通病，缺乏运动是一种通病，作息紊乱也是一种通病，这些通病同样会对正常的尿酸代谢起到干扰作用。肥胖的人群，其体内往往会存在胰岛素抵抗的情况，而这种胰岛素抵抗会对肾脏的尿酸排泄功能产生影响。生活不规律，并且存在压力，这可能致使身体代谢机能在整体方面出现下降。诸多这样的因素相互叠加，使得痛风成为了由多种病因共同促成的一种代谢综合征。

科学饮食防控痛风

对于痛风的预防以及控制而言，饮食的调整乃是基石所在。依据《2016中国痛风诊疗指南》，首要遵循的原则是限制高嘌呤食物的摄取，像动物内脏、部分海鲜（例如贝类、鱼籽）以及浓汤等。然而更为关键的是构建起全面的健康饮食理念，绝不能仅仅将目光聚焦于某几样食物 。

各类添加糖的摄入得严格控制，且涵盖含糖饮料、糕点、糖果等。新鲜蔬菜的摄入要鼓励增加，多数蔬菜嘌呤含量低，而且富含钾离子，这有助于碱化尿液，还能促进尿酸排出。要保证足量饮水，每日饮水量建议达到2000毫升以上，以白开水、淡茶水为好，这可是促进尿酸排泄最直接有效的方法。

建立长期健康习惯

针对那些已然被确诊或者是血尿酸偏高的人群而言，得定期去监测血尿酸的水平，要遵照医嘱来开展生活方面的干预乃至是药物治疗。其治疗的目标可不单单只是去缓解当下急性的疼痛，更是要在长期把血尿酸给控制在理想的范围以内 ，防止结晶出现沉积进而对关节以及肾脏造成损害。

尤其针对广大公众之中的青少年家庭而言，重点在于培育健康的饮食习惯，家长要率先垂范，减少含糖饮料的购置行为，在家中准备足够的白开水，激励孩子多多开展户外运动，把控体重，确保充足的睡眠，从童年起始构建的良好生活方式，会是预防痛风等代谢性疾病最为坚实的防线 。

浏览完这如此这般的文章之后，您周边是不是也存在着将饮料当作水来饮用的小孩或者友人呢？您会以怎样的方式去提示他们留意这个潜藏着的健康方面的风险呢？欢迎于评论区域分享您的见解，要是觉得颇具启发性，也恳请点赞给予支持。